2月20日一早，伴随着喧天锣鼓声，校门前龙狮竞舞，江门学子在“花式”开学典礼中迎来又一年的新春开学季。告别放松散漫的“寒假模式”，重返节奏紧张的校园生活，难免会有不少孩子出现困倦乏力、情绪低落甚至厌学等“假期综合征”。对此，家长该如何把握住开学首周的“黄金期”，引导孩子正确“倒时差”，快速适应校园生活？南方+记者邀请江门名师为你支招。

　　江门学子在“花式”开学典礼中迎来又一年的新春开学季。

　　广东省名班主任、江门市紫茶小学副校长邓惠如介绍，寒假结束后，孩子从极度放松的假期生活进入规律性很强的“开学状态”，缺乏过渡性的调整，陡然变化的生活节奏会让他们的身体、精神状态难以适应，从而催发上课走神、疲惫乏力、情绪低落、消极厌学等一系列萎靡症状。

　　“有不少老师反映，开学第一周的课特别难上，因为有不少孩子的状态还没有及时调整好，学习的积极性不高，学习效率低。”邓惠如说，“面对这种情况，我们老师、家长要把握好开学首周的关键期，根据实际情况为孩子创造一个缓冲期、过渡期，引导他们逐步适应校园生活节奏，切忌操之过急。”

　　邓惠如支招给出三个关键词：有序过渡、理解孩子、降低期望。“迎接开学季，家长首先可以与孩子一起商量制定新学期的学习计划和目标，循序渐进、先易后难，逐步调整学习、休息、娱乐的时间，相信一两周后孩子就能步入‘正轨’了。”邓惠如建议，“其次，家长要理解孩子的抵触情绪，多聊天谈心、少提要求，例如安排几次亲子运动、亲子阅读，周末带孩子看电影，建立和谐的亲子关系，缓解、转移孩子面对开学的不安与焦虑。”

　　开学第一周，是家校携手引导孩子摆脱“假期综合征”的关键时间。 南方+ 杨兴乐拍摄

　　“最后，家长也要管理好自己的情绪，适度降低对孩子的期待值，不要期待孩子一开学便能像平常那样积极向上、好好学习，允许孩子有个适应期，同时切忌将自己的急躁、焦虑情绪传递给孩子。”邓惠如补充。

　　来自江门一中的高二（1）班班主任刘丹也有相似看法。她表示，对于高中生而言，开学过渡期里，带领他们开展21天的习惯养成计划十分重要，“松弛的假期生活打乱了孩子原有的学习节奏，新学期里重新养成良好的学习习惯、生活习惯，对孩子的学业大有裨益”。另外，她还提到要及时制定阶段性的学习计划、目标，帮助孩子明确方向、告别迷茫，更好地进入学习状态。

　　“开学第一周，我会给孩子们发一些心愿卡，让他们写下新年愿望、心里话，带领他们树立新目标，用心理暗示法引导他们提振精气神迎接新学期的追梦之旅。”刘丹表示，除此之外，她还会组织一些团建活动疏解焦虑情绪、激发学习斗志。

　　邓惠如提醒，开学季“倒时差”，家长要谨记三大“不要”：“不要‘急停’，即一上学就要求孩子马上停止所有假期里的娱乐活动，这容易让孩子产生抵触心理、逆反心理乃至厌学，凡事都要逐步调整；不要‘强迫’，即过于严厉、强迫孩子去做他们不愿意做的事情，否则容易激发亲子矛盾；不要‘放任’，即不管不顾、放任孩子慢慢过渡适应，而应该松弛有度，与孩子一起共度‘难关’。”

　　此外，邓惠如与刘丹分别提到孩子在春季开学季容易出现食欲不振、肠胃功能失调等“节日病”问题，家长需要注意为孩子搭配清淡饮食，保证营养均衡。

　　【采写】南方+记者黄烨倩